引体进取是一项相称进修上肢力量和中枢踏实性的通顺，好多东说念主在刚开动老练时，频频因为力量不及而难以完成。其实，思要胜利掌捏引体进取，**中枢力量**是不可冷漠的关节。 中枢肌群包括腹部、下背部和骨盆周围的肌肉，它们在引体进取经由中起到踏实肉体、保持当作谄媚的作用。淌若中枢不够强，肉体容易逗留，不仅影响当作质地，还可能导致肩部或腰部受伤。 因此，在开动精致老练引体进取之前，应该优先加强中枢历练。常见的中枢老练有：平板撑持、伏卧起坐、卷腹、侧桥等。这些当作不错灵验普及腹部和背部的踏实性，为后续的